Фитнес-специалист Наталья Варивода составила универсальный справочник по быстрой технике похудения при помощи оптимальных спортивных нагрузок и правильного питания. Железная логика спортивной медицины и точный математический расчет гарантируют снижение веса на 2 кг и изменение объемов и контуров тела в течение месяца. В статье описаны основные принципы тренировок, определение интенсивности нагрузки, типы нагрузок и рассчитывание диапазона пульса для аэробной нагрузки.
# Фитнес
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте в программу также подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения для мышц пресса, приседания и бег. В статье представлены программы тренировок на каждый день недели, включающие отжимания с различными вариациями и другие упражнения.
Перепост