В статье рассказывается о том, как правильно тренировать бицепсы. Для лучшего результата рекомендуется использовать базовые упражнения, не злоупотреблять изоляцией, выполнять 2-3 сета за тренировку, менять комплекс упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Также можно использовать приемы супертренинга и тренировать бицепсы в сплите с другими мышцами.